跳过一餐不吃，饿过头是要付出代价的，血糖低了不仅让你头昏眼花，也会让你丧失判断能力，因此特别容易在下一餐大吃大喝，并向高热量、油炸和甜食投降。

所以，一定不能不吃，尽量每餐控制在7分饱。而且要少吃油炸、油腻的食物。

选择低糖低脂的食物，还要增加摄入高纤维、高蛋白的食物，全麦的面包、五谷杂粮的主食，裹腹之余更能帮助你减少热量的摄入，从而慢慢瘦下来。

看完是不是为自己的肥胖而感到惊慌？其实，减肥随时随地都来得及。瘦下来各种疾病才不会挨个找上门！

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