实减肥并不难、

我来教你“简单”“有效”的减肥方法！

对减肥的误区、小心越减越肥！

1、经常照镜子

  是的，你没看错，就是照镜子。其实照镜子一是能激励自己减肥，试问看到腿粗肚腩大的自己，有几个人还能毫无心理压力的吃下手里的小蛋糕！

当然还有一个原因就是，人体的体重不能光靠人体秤来体现。多去照镜子才是观察身材变化的好方法。通过镜子能更直观的发现身材走样的部位，以方便我们进行针对性的瘦身处理。

2、多睡觉

   请问各位小仙女们晚上几点睡觉？我先来说，我一般是12点,其实晚睡对身体非常不好哦，睡眠期间身体会进行排毒和内脏的休息等。高质量的睡眠还有助于提高第二天的血液循环和新陈代谢的速度，对形成易瘦体质也有帮助。所以想变瘦的第一件事就是要保证每天有充足的优质睡眠。每天至少睡眠7-8小时。建议11点之前就睡觉。

3、多喝水

   水是生命之源，每天喝足量的水不仅可以排毒还能提高新陈代谢的速度，而且水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪。另外喝水还能增强饱腹感和消除浮肿等。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。

4、早起一杯温水

   经过了一夜的休息之后，胃里的食物早已排空，如果这个时候喝一杯水的话，可以帮助身体排除毒素。而且清晨起床后喝一杯水可以刺激胃肠进行蠕动，湿润肠道，从而帮助排泄，防治便秘，帮助减肥！
 

5、三餐饮食

  三餐饮食是中国人的生理规律，这样既可以平稳身体机能还符合生物钟的规律。对激素的分泌和新陈代谢都有帮助。

 并且三餐饮食还能保证身体的养分和能源充足，可以提高血液循环和新陈代谢的速度。另外，早餐一定要吃！

6、 吃饭时要细嚼慢咽

    现在很多人吃饭速度都很快，吃得太快，胃壁上的饱足感细胞还来不及将信息传达到大脑，已经大口吃下超过身体所需的热量。长期吃过量的食物，长胖自然难免。要避免吃太快引起的过食，一定要培养慢慢吃的习惯。小编建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好多咀嚼几次。

7、烹饪少油、少盐

  烹饪的时候少油、少盐，可以让你减少盐分和脂肪的摄入，从而减轻你的身体负担，避免肠道中脂肪和毒素的堆积，能更好地促进新陈代谢，减少便秘的几率，当然也能减少你发胖的几率。

8、不熬夜

  对于现在的年轻人来说，熬夜加班、打游戏是常有的事，不过这对于健康和减肥来说都不是一件好事，尤其是对于女孩子来说，经常熬夜会让你的皮肤失去光泽，加速衰老。而且现在的很多年轻人都有赖床的习惯，对于熬夜的人来说就更不用多说了，进而影响到了你的饮食。不仅如此，还会影响到体内瘦素的分泌，不利于减肥。【优润姿国际减肥连锁】提醒您 养成规律的作息时间不熬夜，对减肥很重要。

9、泡澡、泡脚

  泡澡或者泡脚是缓解疲劳和放松心情最简单最有效的方法。

泡澡/泡脚时热气会随着血液，循环至身体的每个角落，促进血液循环，将体内积存的垃圾废物等排出体外，这样不但可以驱散体内的寒意，还可以调整机体内分泌的平衡，同时起到加速燃脂的效果。
 

10、不要让自己忍饥挨饿

   长时间陷入饥饿感的状态下，可能会对我们的减脂不利，它会导致我们吃得远比需要的多，甚至吃饱了还停不下来。